太极拳学习心得 --记2014华东师大赴泰汉语志愿者培训

“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅....” 在华东师大培训的六周里，我已经基本掌握了二十四式太极拳的整套动作。二十四式太极拳，突出了对进、退、侧等基本步伐和基本手法的练习。虽难度不大，却涵盖了太极拳的主要动作。考虑到学员们的身体素质，张老师安排了充分的准备活动，从脚跟、膝关节、腰部到扩胸运动。在身体得到充分预热之后，老师边讲解太极拳的要领边给大家做示范“身体重心落在两腿之间；手指自然微屈；身体转动时必须以腰部力量带动手臂，弓步动作要与分手相协调……”。伴随着轻柔的音乐和老师的精辟的讲解，我们一招一式认真练习着。一整套动作做完，我们额头上已经微微沁出了汗珠，但动作却更为娴熟又美了。

“太极拳讲求以柔克刚、阴阳结合，靠意念而动并非蛮力”，练习完一遍后，张老师对我们刚刚练习存在的问题进行指正。刚开始练习时，学员们只是简单模仿老师的动作，领会不到太极拳的某些动作要领，不是掌的位置不对，就是脚尖的方向不对。但是随着学员们的相互讨论练习和老师的一对一的指导，大家渐入佳境。在第二次集体练习的时候，学员们明显更加熟练，整套动作如行云流水，一气呵成。我在练习中不断思索太极拳的精妙，用心感受这一才艺的魅力之处。绵延不绝，变化无穷，平凡之中却是奥妙之处。

通过学习太极拳，我感受颇深，受益匪浅。太极拳源远流长，是中国功夫的典型代表，不管哪国人，谈到太极拳，第一个想到的必定是中国。太极拳柔中带刚、阴阳紧密结合，体现出中国人民团结和善的一面，不仅强身健体、有益身心，而且在弘扬中华民族文化方面有着无可替代的作用。对即将走出国门推广汉语的志愿者参训学员们来说，太极拳无疑是他们更好地从事对外汉语教学和传播中文传统文化的重要才艺之一。在接下来仅有的短暂几天里，我要不断练习，把太极拳培养成为自己的兴趣爱好，既可以强身健体又可以弘扬中华文化。

华东师范大学国际汉语研修基地·2014赴泰志愿者培训项目学员 娄本明