2015年外研社汉语教师志愿者储备培训第五周周报之太极晨练--感受天地人的融合

在清晨和煦的阳光下，一群朝气蓬勃的年轻人已在操场上伴随着音乐徐徐操练，这就是汉办的志愿者们在进行最后一次的集体太极拳晨练。

由于是最后一次，大家的积极性很高，很多同学就早早地来到操场开始准备了，还有不少同学从本部赶过来参加练习。老师先给我们讲解了一些关于具体动作的注意事项，包括云手时要注意转腰，重心不要忽高忽低，要保持动作舒缓等等。随着音乐响起，大家缓缓将手举起，"起势"，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始操练，老师也在一旁密切关注我们的每一个动作，对几位不甚规范的同学进行指点。经过几个星期的学习，几乎所有的人都能熟练地完成24式太极拳，但是有些动作还是需要注意细节，不仅要动作正确，还要体味其中的精髓，注意重心的转换、虚步的补充、眼神的转移、手势的变幻等等。

在老师的指导下，我们又进行了几次操练。伴着音乐，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，感觉自己正在和天地自然融为一体。从打太极时可以更深刻地体会自己的内心，可以体会自己与大自然的融合。

"太极"是中国哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。太极拳讲究通过"静中求动"，达到静中有动。即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象。具体体现于练拳的预备势和收势。还讲究通过"动中求静"，达到动中有静。即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。

电视剧《太极宗师》中说："学太极拳，要学会营造一种自我的境界。"也就是练习过程中锻炼身体之外，更重要的是学会如何调整自己的心态。我们也要将这种方法应用到未来的学习和生活之中，学会了如何去寻找内心的平衡点，让消极的情绪烟消云散。虽然目前我们所处的仍然花拳绣腿的水平，只会依葫芦画瓢，而不会拆解。但是相信随着我们的不断练习，总会感悟到太极的真谛，达到天人合一的境界。

除了自身的修身养性，太极拳也是我们对外宣传中国文化的一个重要的形式，很多外国人都对它感兴趣，而且正如徐老师所说，太极拳是一教就能形成一片的，没有工具、场地的限制，号召力很大，对外国人的吸引力也很强。所以我们志愿者们一定要学好太极拳，将中国优秀的博大精深的文化传播到世界各处。

（图/文 李冉）