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悦纳自己 享受快乐

2015-07-28 15:48 来源:网络孔子学院

6月15日上午,亚洲积极心理学研究院副总监汪薇老师应邀来到厦门大学汉语国际推广南方基地,为2015赴亚非国家汉语教师志愿者做《积极心理学》专题讲座。汪老师深入浅出,幽默而又不失理论深度,结合大量的心理实验、视频、互动参与等方式介绍积极心理学理论和情绪管理方法,讲座内容丰富具体,与学生的互动练习环节等气氛活跃,受到同学们的一致好评。

汪薇老师为同学们做《积极心理学》讲座

汪薇老师首先简短介绍了积极心理学的本质、由来和发展。"积极心理学的力量,是帮助人们发现并利用自己的内在资源,进而提升个人的素质和生活的品质。"通过展示美国心理学家赛利格曼(Seligman,M.E.P)开展的经典实验及"阿登屋疗养院实验",汪薇老师向同学们介绍了"习得性无助"概念。随后,她鼓励同学们为增强积极心理感受,应主动增加控制感,例如亲密关系中应多争取决定权,遇到困难时转变认知判断;其次,通过回忆以往类似的成功经验,寻求外力帮助,言语鼓励,积极强化等手段也可以帮助同学们更好地应对负面事件。一个人在内心怎样认知自己,在外界就能感受到什么眼光。换句话说:别人是以你看待自己的方式看待自己。通过介绍"伤痕实验"和"杜香微笑"等,汪薇老师告诉大家"快乐的人更易成功"。

在互动练习环节里,汪薇老师让同学们现场尝试:1)写过去的培训三周里自己感到幸福的事情;2)给一位想要感谢的人发一条短信表示感激之情;3)过去24小时里感到开心的小事情及其原因。同学们当场练习并和其它同学们分享了她们的快乐,收货多多。来自渤海大学的殷鑫同学现场就给她父亲发送了一条短信,并和同学们分享了短信的内容,在伙伴们中引起了共鸣。她说,"老师在点评积极心理学的方法时和同学们做了互动,这让我亲身感受到了积极心理学的魅力,我也借这个机会向我爸爸和好朋友表达了我的谢意。"

汪薇老师与同学们做现场互动练习

谈及今早的讲座对即将开始的志愿者生活有何影响时,殷鑫同学说:"今天的讲座给我有两个启示:一是我觉得在即将开始的志愿者生活里一定会遇到很多问题,遇到问题时一定要乐观地看待,不要过于悲观。要学会自我调整。另一点是,老师提供了许多具体实用的方法,比如每天写三件幸福的事,比如写下自己的优点,让自己的优势充分帮助学习和工作,我觉得这些能让我更有自信,更享受我的志愿者生活。"

相信其它同学们也一样通过今天的讲座学会进行有效的情绪管理,转变以往惯有的认知扭曲,学会发现自己的优势、接受自己的缺点,在即将赴任的志愿者教师工作和以后的学习生活里,悦纳自己,享受快乐。

(厦门大学汉语国际推广南方基地/孔子学院总部 陈婧斓文 苏宏捷摄)

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