2015年外研社汉教志愿者培训第四周周报之以柔克刚，阴阳结合—太极拳

经过近三周的学习，太极拳的学习已快接近尾声。第四周的太极拳课，志愿者教师们主要学习了最后的几个动作--转身搬拦捶、如封似闭、十字手和收势。

中午两点，正当一天中天气最热之时，在西校区的操场上，志愿者教师们仍然坚持学习太极。首先，还是由老师示范动作，大家一起跟老师练习。老师教得很清楚，大家学得很投入，因此动作学得很快，最后四势很快就掌握了。整套太极拳学成完毕，老师让大家自己从头回忆一下整套太极拳的动作。大家都很认真，忘记动作的主动找老师请教。在老师的耐心指导下，每个人都能顺畅地打下整套太极。顿时，每个人的成就感倍增。最后，老师带领大家跟随音乐，一起从头至尾复习了整套太极拳。跟随着老师，每个人回想起了拳法的细节部分，又加深了对整套拳法的印象。不知不觉，一节课就这样结束了。

整套太极拳学下来，大家收获颇丰，感受良多。太极拳看似简单，但是学习起来却很困难。即使记住了口令，能从头至尾记住动作，但是真要打出拳法的精髓，还需要花大量的时间练习。如果真要达到中医所说的疏通经络、强身健体的目的，还需要每天的练习和坚持，做到动作熟练精准，这样才能保证外在的美观和内在的修养。熟能生巧，日积月累，一定能从中悟出动作的深刻意义所在。

太极拳是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳这块中华武术瑰宝已受到了世界各地人民的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级政府及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级政府相继制定保护措施，以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极拳交流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。

由此可见，太极已得到世界各地人民的推崇和喜爱，已成为中外文化交流的重要纽带之一。那么，作为传播中华文化的使者，我们汉语教师志愿者更要重视太极拳的学习。抓住每次练习的机会，仔细观察老师的动作，感受每个细节动作的博大精深。

（图/张谈 文/孙艺媛）