2014年赴亚非拉汉语教师志愿者培训班第四、五周周报之学习太极拳，传播中华文化

作为一名对外汉语教师志愿者，非常荣幸能够参加汉办为我们组织的专业培训，汉办为我们精心安排了专业而全面的培训，从专业文化课、才艺课到外语课，无不体现了国家对我们的重视，更重要的是为我们授课的老师都是国内外的知名教师，我们都积极上好每一堂课，不辜负国家对我们的期望。下面我就详细介绍一下我们学习太极拳的过程。太极拳是我国的国家级非物质文化遗产，发源于河南省温县陈家沟。 是综合了历代各家拳法，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。教我们太极拳的是周琦琦老师，每天早上七点我们都会在周老师的耐心指导下练习太极拳，由于时间有限，我们学习的是24式简化太极拳，主要练习太极步、野马分鬃、搂膝拗步、双峰贯耳等等。周老师对我们每个人都会耐心细致的指导，刚开始接触太极拳时，觉得太慢了，而且韵律感不强，有些乏味，但是练的时间久了慢慢发现这些看似枯燥乏味的动作，即锻炼了身体素质和平衡性，还磨练了我的意志与耐性。更重要的是从基本功练习中体会到整体性、内外兼修、刚柔并济的哲学道理。

周老师的教学方法非常好，正因为如此，才让我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间内学会了太极拳的基本动作。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到一起，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求，吸保持放松态，呼放松手臂，慢慢的按照每一步循序渐进的练习，逐渐掌握了其中的要领。太极拳已经深深扎根于我的内心，它不仅仅是我锻炼身体的形式，而是转化了一种无形的力量，改变了我的性格，记得我以前的性格很倔强，通过练习太极拳后我学会了包容、大度。

虽然太极课已经结束，但是我们学习太极的日子不会结束，学习太极不仅强身健体，而且可以改善人的性格，我门还会坚持练习太极，在工作和生活中也在不断体验太极，体会领悟太极。把太极带出国门，更好的传播中华文化。

(文图/孔向宁)