外研社2016赴泰汉语教师志培训第二周周报——打好心理这一“战”

3月4日上午，亚洲积极心理学研究院汪薇老师应邀来到外研社培训中心，为我们2016年赴泰汉语教师志愿者做《积极心理学》专题讲座。上课前，老师播放了有关鲜花盛开的视频，当我们看到一朵朵美丽的花盛开时，心豁然就开朗了，感觉心里希望的小芽也在生根发芽。上课的时候，老师先带领大家做了一个简单的游戏，用身体的部位和旁边的伙伴打招呼，顿时大家的热情就被点燃了。

我们觉得这门课非常有趣，上课的时候觉得很轻松，缓解了我们前一周学习紧张的压力。听汪老师那富有磁性的声音讲那些很有趣的心理实验、视频，以及采取与学生互动等方式介绍积极心理学理论和我们情绪的管理方法，整体来说，讲座内容丰富多彩，特别是与学生之间的互动环节，让我们印象深刻并从中受到很大的启发。

汪薇老师首先给大家介绍了什么是积极心理学以及它的由来和发展，“积极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资料，进而提升个人的素质和生活的品质”。随后，老师鼓励我们为增强积极心理感受，应该主动增加控制感，当遇到困难时，应该主动寻求他人的帮助而不是自己孤立的想办法。一个人在内心怎样认知自己，在外界就能感受到什么眼光，这就告诉我们别人怎么看待你，其实完全取决你自己。通过介绍“伤痕实验”和“杜香微笑”等，汪老师告诉大家“快乐的人更容易成功”。因此，我们都要在以后通过各种方法让我们变得更快乐。

其中让我们印象最深刻、感受最深的就是老师与我们之间的互动环节了。包括：1、汪老师让同学们现场写过去的几天里自己感到幸福的事情。2、给一位一直想要感谢而没感谢的人发一条短信表示自己的感激之情，然后把对方的回答与同学们进行分享。3、尽可能多的写出自己的优势，然后与同学分享。在这几个小活动中，我们知道了要学会感恩，知道感恩的人，自己的生活才能变得更快乐，也会给身边的人带来快乐以及我们要对自己有足够的自信，相信自己。

最后，老师给我们提供了几种有效适用的方法，比如可以每天写三件自己感到幸福的事情，比如经常写下自己的优点，让自己更有信心完成学习与工作，以及在平时应该多运动、做冥想，无论哪种方法，都贵在坚持。

今天的讲座对于我们今后的赴泰生活有着极大的帮助，无论会遇到什么困难，我们都能克服，希望在今后的生活里，我们都能悦纳自己、享受快乐。

（图/文：修宇）