外研社2016赴泰汉语教师志培训第二周周报——太极拳，简易而不简单

3月1日，一个阳光明媚的下午，我们1、2、3、4班学习太极拳的同学聚集在教学楼前，迎来了来自首都师范大学的体育老师罗朝晖老师。

简单介绍之后，罗老师嘱咐我们，以后练太极拳的衣着一定要适合运动。接着教我们二十四式简化太极拳的分解式教学，依次教学前六式——起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶和倒卷肱。

在罗老师的展示下，我们首先学习手部姿势，然后是脚步移动，最终将二者结合起来，一招一式都紧跟老师的口令，每个人都学的非常认真。罗老师告诉我们，太极是很有力量的，尤其是要善于运用腰部、手掌外侧以及根部的力量。在实虚步转换中，在动静缓急中，我们饶有兴趣的体会着老祖宗留下的富有智慧的传统武术技法。期间，每做一个动作，罗老师都会逐一进行纠正，并用十分幽默的方式让我们避免一些错误的姿势，引得学生们笑声连连，课堂气氛特别活跃。

以前经过一些公园的时候，总会看到老年人在练太极拳。他们看上去安静而祥和，轻松而自然。殊不知，自己真正练太极拳的时候，却不是一件轻而易举的事。手脚的协调，呼吸的顺畅和招式的转换等，都需要经过反复的练习。其中一个动作让我印象尤为深刻。罗老师和一个男生进行“较量”，只是简单的一个太极推手的动作，便将其推倒。乍看会认为这是靠蛮力气，但其实每一个动作都需要用身体的开合，内气的催发。只有学习太极拳持久而深入，将经络打通，才能达到如此境界。

“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”。陈氏太极拳是我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。它以太极阴阳、盈虚之理为立论，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本，可谓顺势借力，以小力胜大力。太极拳既是祖国绚烂传统文化宝库中的一个小小组成部分，又是凝聚我国传统文化于一身的光耀夺目的明珠。作为一名汉语教师志愿者，我们应该学习、领会太极拳蕴涵的丰富哲学文化，同时将我国的优秀文化传统——太极拳带出国门，走向世界。

（图/文：杨露秒)